Случайные статьи:
Жил старик со своею старухойУ    Кто я? Всю жизнь я не знал, существую ли    У Параскевы игрушка была проводником    Я хикки-гной, я хикки-гнойНикто не    (OP)Всм? Мне насрать и на природу и    уехать бы................... как

(OP)Шпагат бывает продольный (нога вперед) и поперечный (как у Камы Пули).Растяжки так же бывают активные и на расслаблении.На продольный сесть довольно легко, от пары недель до пары месяцев в очень спокойном темпе с восстановлением от боли.На поперечный садятся годами.Если хочешь продольный, то там можно тянуться только активными растяжками, пока не сядешь глубоко, а там уже просто сидишь на расслаблении. Для растяжки достаточно всего пары упражнений:https://www.youtube.com/watch?v=pHIkzwSQuqUСамый ключевой момент активных растяжек это разминка, чем лучше размялся, тем глубже сядешь и меньше боли при этом испытаешь.Я рекомендую что-то типа активного кардио, к примеру вот это занятие инсанача на 20 минут, шикарная разминка, а потом начинаешь тянуться упражнениями из видео по ссылке выше:http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801Поперечный же шпагат сразу лучше начинать расслаблением. Сначала разминка, потом тянешь активно, машешь ногами. А потом садишься на стопку книг и занимаешься своими делами, читаешь, капчуешь с планшета и т.д. Я сижу по выходным по часу.https://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0kОчень важный момент, нужно садиться на пятки, а носки смотрят в стороны, иначе можешь травмировать коленные суставы, я чуть так не сделал когда начинал. Самое тяжелое и болезненное не глубоко сесть, а встать после долгого сидения, если попробуешь поймешь.Вот еще информативное видео, там про упражнения, про разминку и дополнительные растяжки (я считаю что не обязательные, но можно их поделать, тогда основной пойдет легче):https://www.youtube.com/watch?v=eCF1MdHfrCwНа продольный сейчас уже сажусь практически в пол, просто фотки свежей нет.Вечером отвечу если что-то непонятно.



Пожалуйста. Разумеется он с такими советами не умеет, лол.Вот пикча поактуальнее, сегодняшняя, хотя я там тоже не на максимуме сижу, без разминки тянулся. Вторая - моя максимальная растяжка перед новым годом.Для растяжки я так же рекомендую мостик, для нас задротов очень нужное упражнение, когда за комплухтерами своими сутками не разгибаясь сидим.https://www.youtube.com/watch?v=K5FkhJsTv4oПрям по пикче с первого шага. Мостик еще легче, но там чисто психологически страшно в первые разы падать на руки. Нужно будет под голову и спину накидывать много подушек. Даже если упадешь то ничего страшного не будет, шею не свернешь, но опять же чисто психологически страшно.На самом деле у шпагата и правда особой функциональности нет, но все равно говорят что с возрастом подвижность суставов будет хорошая, меньше шансов на варикоз и другие старческие проблемы. А тут по сути минимум усилий и все, на всю жизнь растяжка.Еще все мечтаю сальто переднее и заднее, но в секцию разумеется не пойду, а где учиться этому не знаю.Дача есть, но там редко бываю, за все лето раз 10, не более. Да и то заставляют хуярить на грядках с лопатой. В прошлом году дня 3 только попрыгал на подушки, нифига переднее не получилось.


Мне нужно лишь поддерживать себя в хорошей физической форме, необязательно для этого надрываться, тратить энергию, изнашивать организм раньше времени. Конечно, все знают, что качки - пидоры.Вот бы сейчас на полуголого подкачаного мужичка полюбоваться, пообсуждать его верчение жопойМожешь создать отдельный тред, посвященный фантазиям. Пытался сесть на продольный шпагат, но не смог, т.к. мышцы при растяжении сильно ныли, несмотря на разминку. Можно ли ненароком растянуть мышцы и если да, то возможно ли контролировать процесс растяжки мышц с помощью болевых ощущений?


Я вот тоже раньше думал что растяжка это превозмогание через такие противные ощущения, как с обратной стороны коленей если пытаться наклониться глубоко вниз.Но на деле там ничего такого и нет. Главное действительно очень хорошо размяться. Некоторые в видео на ютубе даже советуют посидеть в горячей ванне.После хорошей разминки растянуть ничего невозможно. Это если ты сразу возьмешь и грохнешься со своего роста в шпагат, тогда да, или растянешь или вообще порвешь мышцу.Неприятные ощущения будут, но совсем минимальные, я же почти сел, но не скажу что прям так страдал и мучился.Тянешь рывочками до жжения, потом отдыхаешь, переходишь на следующую ногу. Потом возвращаешься к первой и тянешь чуток глубже.Возможно на первых тренировках будут неприятно, а потом точно приспособишься.Когда пойдут первый результаты, то появится азарт и спортивный интерес, там вообще все будет молниеносно, кажется что только вчера начал, а уже такой прогресс. И от занятий будет удовольствие как от кача в ммо.




Copyright © 2021 hikky.ru