Случайные статьи:
Привет, двач. Совсем скоро Мне интересно, как Лолки рассказывают про Знаете, некоторые страны смещают ось    Привет, я знаю что ты бываешь тут,    Я сама тянка, дурик. Нет,

Сегодня я лягу спать вовремя, а вы? Решил перестать пренебрегать сном и больше не вредить себе.Можете отписываться в этот тред каждый раз, когда просыпаетесь и когда ложитесь спать.



(OP)Мне уже похуй когда спать и когда вставать, я всё равно ничего не делаю. Тупо хиккикомориус. Живой труп, я не должен существовать. Ненавижу etot mir. Хочу уйти наконец з разделу.


(OP)Ложусь спать и просыпаюсь когда хочу.Чувствую сонливость-ложусь спать.Просыпаюсь-если чувствую бодрость, то встаю с кровати.Если нет-продолжаю спать.Мне кажется так и должно быть и мне хорошо.


"1. Сидите тихо и не ерзайте.Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему.2. Сосредоточьтесь на дыханииЗакройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке. Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя "вдох" и "выдох", когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли, просто вернитесь к дыханию.3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мыслиСпустя пару минут перестаньте говорить про себя "вдох" и "выдох". Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя "вдох" и "выдох".Келли Макгонигал - "Сила воли. Как развить и укрепить".



←  (OP)Уверовать во что либо счастливое, | Cап, двач. Ненавижу своих дноклов за  →
Copyright © 2020 hikky.ru